Søgefelt

Primære faneblade

    Arbejdspladsindretning

    Indretningen skal ses i sammenhæng med det arbejde, der skal udføres og den person, der udfører arbejdet og dermed være individuelt tilpasset.

    Grundlæggende regler for arbejdspladsindretning på kontoret:

    Skærmen

    • Skærmens overflade skal være mat for at undgå reflekser og spejlinger
    • Lysstyrke og –kontrast skal kunne justeres – pas på med for meget lys!
    • Skærmtegnene skal være store (min. 4 mm ved en synsafstand på 70 cm)
    • Skærmen skal kunne drejes og vippes samt være justerbar i højde og afstand. Skærmens højde skal være stillet, så når du kigger ligeud, kigger du lige over skærmen. Du skal kigge skråt nedad på skærmen.
    • Når du sidder ved en computer, skal skærmen være sat op, så du kan se på hele skærmen uden at skulle bevæge hovedet, nakke og skuldre meget. Du bør jævnligt tage hvilepauser for dine øjne (ca. 5 min. pr time). Den mest enkle måde er at kigge væk fra skærmen på noget ude i lokalet på længere afstand med jævne mellemrum, eller at kombinere dette med at komme op og få strakt benene.

    Tastatur og mus

    • Tastaturet skal kunne skråtstilles
    • Tastaturet skal være fladt, ikke over 3 cm højt i 3. tasterække
    • Der skal være plads foran tastaturet til at kunne hvile hænderne på arbejdsfladen, så skuldermusklerne kan blive aflastet
    • Musen bør kunne blive betjent med neutral stilling af hånd og arm. Din arm skal være ind til kroppen ved musearbejde.
    • Der skal være plads foran og ved siden af musen, så underarmen kan blive støttet, når der arbejdes med musen

    Bordet

    • Bordpladen skal være i en højde, så underarmene kan hvile på den med afslappede skuldre – det gælder både siddende og stående arbejde.
    • Hæve-/sænkebord er den optimale løsning – stå op 10 min. for hver time

    Stolen

    • Stolen skal kunne indstilles i højden og reguleres i hældning og dybde samt have en afrundet forkant. Højden skal være, så dine fødder hviler med fuld fod på gulvet eller skammel
    • Stoleryggen skal kunne indstilles i højden og skråtstilles. Ryglænet skal støtte der, hvor man er dybest i lændesvajet
    • Sædet skal højst gå 2/3 ud under låret, så der er en knytnæves plads mellem stol og ben
    • Du skal have mulighed for at bevæge din stol nemt i arbejdsområdet. Stolen skal støtte med fem punkter på gulvet.
    • Din arbejdsplads skal være indrettet, så du ikke behøver at vride, række ud eller bøje dig ind over for ofte. Hvis du er nødt til at række ud efter noget, er det bedre at rejse sig op og benytte lejligheden til at få brugt kroppen. Det vil reducere træthed..
    • Lær hvordan du justerer din stol:
      • Ændrer højde, justere ryglænet i forhold til din ryg, sikre at sædet er fladt eller skrånende fremad (ALDRIG bagud)
      • Indstil dit skrivebord til en passende højde (3 cm under din albuehøjde, når du sidder med sænkede skuldre)
    • Husk de tre snuder (din næse og dine to skosnuder) skal altid vende i samme retning

    Indretning af kontor

    Grundlæggende regler for arbejdspladsindretning i bilen:

    Førerkabinen

    • Førerkabinen har passende højde og bredde
    • Ventilationssystem, som er let at indstille til en passende temperatur: hurtig varme i bilen om vinteren og kølig luft om sommeren
    • God affjedring, hvilket er særlig væsentligt på længere ture
    • Mulighed for at sætte et filter i indsugning/ventilation for at mindske allergiske problemer
    • Tilstrækkelig afstand mellem pedalerne og plads til at venstrefoden kan hvile
    • Rattet kan indstilles, så under- og overarme samt skuldre kan hvile afslappede under kørslen. Sænk skuldrene, når du holder på rattet.
    • Betjeningsgreb skal være lette at nå, aflæse, betjene og holde på
    • Sørg derudover for at bilen har eller udstyres med lovpligtig holder til mobiltelefon og eventuel holder og belysning til blok

    Førersædet

    • Brug bilsædets muligheder for forskellige indstillinger.
    • Ved kortere ture = opret kørestilling, ved længere ture = mere tilbagelænet kørestilling med god rygstøtte
    • Sørg for, at sæde og ryglæn støtter hele vejen langs dine ben og ryg
    • Sædet bør have en passende størrelse og en god understøttelsesflade, så du ikke ”drukner” i det. Den optimale sædedybde er en håndbreddes afstand fra sædets forkant til knæhase
    • God rygstøtte – gerne med mulighed for at justere lændestøtten
    • Mulighed for at justere vinklen mellem ryg og sæde og afstand til rattet
    • Mulighed for justering af sædehøjde og sædevinkel
    • Nakkestøtten bør gå mindst 7 cm lodret over øjenhøjde
    • Afstanden mellem nakke- og nakkestøtte anbefales at være 0 – 3 cm

    Bil og bærbar

    Der findes hjælpemidler og særlige arbejdsredskaber på markedet, så det bliver lettere at opnå hensigtsmæssige arbejdsstillinger.

    • Forlængelse af glideskinne, så førersædet kan trækkes så langt tilbage, at der er plads til at arbejde ved computeren, mens du sidder i førersædet
    • Bærbar computer, hvor tastatur og skærm kan deles. På den måde kan skærmen placeres højere end tastaturet, så du undgår den foroverbøjede arbejdsstilling
    • Lille arbejdsbord, der fås til montering på rat, så en hensigtsmæssig skærmhøjde kan tilstræbes
    • Computer-arbejdet i bilen giver anledning til en mere fastlåst arbejdsstilling end på kontoret. Stig derfor ud af bilen efter computer-arbejdet og stræk dig, før du kører videre.
    • Efter længere køretur eller computer-arbejde i bilen, så lav denne strækøvelse: Stå med spredte ben og håndfladerne på balderne – fingrene skal pege skråt nedad. Bøj overkroppen bagover så langt du kan. Hold stillingen i 10 sekunder.
    • Husk de tre snuder (din næse og dine to skosnuder) skal altid vende i samme retning ved indstigning i bilen, ved udstigning fra bilen samt ved løft ud fra bagagerummet. Drej altid krop og fødder rundt samtidigt.

    Indretning af bil

    Deltag i årets online julekalender

    15. november 2017

    Igen i år markerer Forsikringsforbundet den søde juletid ved at give dig...

    27. november 2017 - Forsikringsforbundet, Fondens Hus, Otto Mønstedsgade 5, 1571 København V

    28. november 2017 - Forsikringsforbundet, Otto Mønsteds Gade 5, 3. 4

    28. november 2017 - Forsikringsforbundet, Fondens Hus, Otto Mønstedsgade 5, 1571 København V

    30. november 2017 - Forsikringsforbundet, Otto Mønsteds Gade 5 - lokale 3.5

    04. december 2017 - Forsikringsforbundet, Fondens Hus, Otto Mønstedsgade 5, 1571 København V